「少量の飲酒なら体にいいのでは？」と思って飲んでいるのなら、それは直ちに見直した方がいい考え方の一つです」 「飲酒に精神的な効用はあっても、身体的な健康効果が全くないことがわかっています」 「飲まないことの喪失感が大きいのは、アルコールへの…

「「整理」というのは、「好きなもの、必要なものを選び抜く」作業です」 「「整理」はその人自身を磨き、いろんな面で成長させてくれる」 「片付けができると悪循環が、好循環に切り替わるものです」 「玄関にものを置くことと、命、どちらを優先しますか？…

「セルフモニタリング」 「週間活動記録表」→毎日何をしたかを書き込み、その時感じた楽しみや喜び、達成感を、それぞれパーセントで書き込む。

「そもそも心とは脳です」 「話しあっても理解し合えないほど多様であるということ」 youtubeで益田先生の助けられています。 この本は漫画でわかりやすく書かれていて、精神的に辛いときにたくさんの方に読まれるといい本！！！

「セロトニン不足が女子うつを引き起こす」 「・不安感がある ・やるきが出ない ・体調もいまひとつ」 「頭でわかっていても、イライラの感情をどうすることもできない時は、物理的な距離を置くのもおすすめです」 「相手へのイライラは自分へのイライラ」 …