「疲れの原因として明らかなのは、睡眠不足」
「疲れやすい体＝歪んだ姿勢の体」
「iap呼吸法（Intra Abdominal Pressure)腹腔内圧→体の中心がしっかり安定する。肺の下の筋肉を動かす・・・横隔膜の動きが副交感神経を優位にしてくれる」
「ゆっくりした呼吸により横隔膜の動きが副交感神経を優位にしてくれる」
「目のまわりを５本の指先で軽くタッピング」
疲れが出ているときは本当に呼吸が浅くなりやすいので、ゆっくりとした呼吸はとても大切ですね。
何かできることから初めて少しでも疲れにくい体にしていきたいですね。
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