一生曲がらない背骨をつくる 姿勢の教科書

「姿勢をよくする唯一の方法とは？・・・「傾いていた骨盤を立てること」なのです」

「➀骨盤の根本的なケアによって、ねこ背の形状記憶が消去できる

　②骨盤の根本的なケアによって、関節痛の悪循環を断ち切れる

　③骨盤から始めて手順を追っていけば、ステージⅢの状態でも改善が可能」

「骨盤の傾きをなおすことで、ようやく、ねこ背治しが始まる」

「骨盤の傾きを正しいものに変えることができれば、関節にかかる負担を大きく減らすことができる」

「股関節の前面にある筋肉（大腿四頭筋や腸腰筋など）がこわばって縮む→関節が前傾する」

「股関節の後面にある筋肉（ハムストリングスなど）がこわばって縮む→骨盤が後傾する」

「「背曲がり期」には背中が固まり始めます」→「タオルワーク」

「タオルワークは硬く丸めたバスタオルを背中に当てるだけ。」

「タオルの向きはいずれの場合も、背骨と直角に交差させて十字をつくるように当てます」

「美しい姿勢は、心と体の健康をもたらし、さらには、あなたのよりよい明日をもたらしてくれる。」

一生曲がらない背骨をつくる 姿勢の教科書 (ビタミン文庫)

一生曲がらない背骨をつくる 姿勢の教科書 [ 小林　篤史 ]