自律神経を整える「１日３０秒」トレーニング 小林弘幸

「はじめに、この１冊で、あなたの人生はとても楽になります」

「うまく行く人は「軸」がしっかりしている」

「「健康」とは「細胞の１つひとつに良質の血液を行き渡らせること」」

「自律神経を整えて、体幹を鍛え、軸を作りだす」

「お医者さんが発見したストレスを感じる「５つの原因」」

「①余裕がない時、②自身がない時、③未知のものに遭遇したとき、④隊長が悪いとき、⑤＠環境が悪いとき」

この本には様々な具体的な運動方法が記載されています。

「「紙の手帳」で「心の余裕」をつくる」

「予定を書き込むときは「丁寧に、きれいな字で書く」ことをお勧めします。これが意外に自律神経のバランスを整えてくれるものです」

「３０分の片づけ」が自律神経も整える」

「人間の集中力は、もって１時間３０分です。それ以上になると、今度は交感神経が高まり、自律神経が乱れるのです」

「ストレスは「書いて」発散」

「文章にすることによって、自分に起きている出来事を客観的に見ることができるようになる」

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