「本来マインドフルネスとは、何かの行為を指すのではなく「今この瞬間」に気付いている状態を言います」
「マインドフルネスとは新しいことでもなんでもなく、「本来の自分を取り戻す」ということなのです」
「「頑張りすぎる人」は「いいかげん」になる」
「「早い」ことが良いとは限らない。「先送り」にした方が良いこともある。」
「期待しない、依存しない」
「信頼しても、期待はしない」
「「何かをしてくれたらありがとう、してくれなくてもそれが当然」
「約束を守ってくれたら感謝、守ってくれなかったら忘れよう」
「やわらかな心は、「褒める」ことから」
「褒めた方も、褒められた方も、心が柔らかくなる」
「からだはこの世での借り物。いつか返す日まで、大切にする」
「凝り固まったからだを、ゆらゆらゆらしてみる。自律神経が整えば、心も整う」
「掃除では、場所や物への感謝する」
「上機嫌な人は、周りの人も幸せそうにする」
「機会の中で考えず、自分の頭で考える。写真で満足せず、本物を見に出かける」
「とにかく目の前のことに集中する」
「「今を感じ、今を楽しみ、今に意識を取り戻す」」
「ぼんやりする。ぼーっとする。何もしない時間を、ただ味わう」
「まずは加齢を受け入れること。今の自分を受け入れるのです」
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