「心身ともに健康で暮らすためには、人生設計や健康プランを見直さなければいけません、その最大のチャンスが４０代だと思うようにしてほしいです」
「女性ホルモンは何を原料にしているのでしょうか？実はコレステロールを原料に作られています」
「コレステロール値の上昇は、更年期のひとつのサインとも言えます」
「カチコチに固まってしまう「肩こり・腰痛」
肩こりがまったくなかった人でも、この時期にとつぜん肩こりが始めるケースもあります。・・エストロゲン受容体は筋肉や関節にもあります。エストロゲンが少なくなったことによって、これらがうまく回らなくなるのです」
「じぶんのことを後回しにするクセをやめる」
「自分ファースト」
「最優先なのは自分の健康。無理しない、頑張らないこと。」
「できないことはできないと宣言する」
「「私がやらなきゃ」という考えを捨てましょう。家事も子育ても、できないことはできないと宣言してください。家族はそこから強く結ばれます」
「４０代は、子供や夫、親など「家族のと関係性」を見つめ直す時期でもあり、自分の人生の後半戦をどう生きていくか、真剣に考える時でもあります。今までの家族の在り方が大きく変わり、岐路を迎える時でもあるのです」
「自分自身の人生のスタート」
「４０代からを快適に過ごすための心構え、ポイント９
①頑張らない、人で闘わない
②子供の自律のチャンス！家族に「休業宣言」を
③生活のパートナーとの関係性を見直す
④職場で「更年期宣言」をしてみる
⑤友達に相談する時には注意を払って
⑥健康のための４原則+α 「規則正しい生活」「バランスの良い食生活」「しっかり睡眠をとる」「適度な運動をする」
⑦これからのライフプランを考える
⑧女性の人生は４０代から面白くなる
⑨若くなくても月経がなくても、女は女」
