首を整えると脳が体を治しだす 島崎広彦

「身近な人に頼んで、正面と真横から、普通に立った状態の写真を、スマホやデジカメで撮影してもらってください。

□正面から見て、頭が左右どちらかに傾いてないか

□正面から見て、肩の高さに左右の違いがないか

□正面から見て、両足の中心から体がずれていないか

□真横から見て、体がねじれていないか

□真横から見て、あごが突き出ていないか

□真横から見て、背中が丸くなっていない

□真横から見て、ひざが伸びているか　　」

「ストレートネック改善ストレッチ」

「片手の第2.3.4指を使って、頚椎2.3.4番の棘突起を抑え、ゆっくり息をはきながら上を向きます」・・・順に下へ指をずらしていく。

「私の治療院では、「脊柱管狭窄症はとにかく歩くのが一番。しびれるから歩かない、という人は治らないですよ」と伝えています。」

「私の知り合いに、「何も考えずにウォーキングする」というリハビリでうつ病とパニック症候群を克服した友人がいます。・・・何も考えずに歩いているうちに呼吸が整い、脳に酸素と栄養が満たされ、肉体的にも調子がよくなっていったのですね」

首の痛みは様々なところに影響を及ぼすので、毎日にケアで少しでもいい状態が保ちたいです。

首を整えると脳が体を治しだす

首を整えると脳が体を治しだす［文庫版］ [ 島崎広彦 ]

ほめツボ辞典 話題の達人倶楽部

「照れずにほめれば、道は開ける」

「”ツボ”をおさえた言葉で的確に褒めることができたら、自分もうれしい。相手もうれしい。それは結果として、お互いの信頼感につながります。ほめ言葉は人間関係の潤滑油なのです」

「”ほめ上手になるには、”ほめられ上手”になろう」

「ほめられたとき、照れずに言葉を返せるか」

「おかげさまで、もったいないお言葉です。私が一番おどろいています。何もでませんよ。そうおっしゃっていただけると、元気が出ます・・・」

「本当に、ほめ上手なんですから。〇〇さんにほめていただけるとは、みんなに自慢できます。その一言で報われました。○〇さんのような方にほめられるとうれしいわ。そんなことにきづいてくれたんですか。さすが○〇さんですね。・・・。」

「ほめツボ・・・「「はじめまして」で終わりにしない。」「あいさつ＋ポジティブなひと言でワンセット」「あいさつは、声と目線がポイント」「はじめてならまずは名刺と名前をほめる」「思い立ったがほめどき」「お世辞は、照れずにヌケヌケと」「具体的にほめよう」「ほめる理由を伝えよう」「あいづちはオーバーなくらいがちょうどいい」「あいづちの頭に「あいうえお」を置いてみよう」「”無言のあいづち”の方が、効果的な場合もある」「自慢話を引き出す”誘い水”の使い方」「人の家を訪れるときには、ほめ言葉を”手土産”にする」「自分の趣味ではなく相手の趣味を話題にする」「ほめ言葉をリアルにするには、具体的な数字」「交渉ごとこそ、ほめ言葉からはじまる」「相手の欠点を指摘するときは、ほめ言葉を最後に」「本人のいないところでこそ、ほめる」「大勢の中で１人だけほめてはいけない」「メールなら「Ｐ.Ｓ］を使って短くほめる」

実際に自分の口にだして、実践あるのみ！！！

ほめることで、自分もいい気持ちになれるなら、最高の幸せ！！

「いいね」を言葉に変えるほめツボ辞典

「いいね」を言葉に変えるほめツボ辞典 [ 話題の達人倶楽部 ]

タキミカ体操 瀧島未香

「年齢はただの数字です」

「タキミカ体操・・➀肩甲骨、背骨、股関節をほぐす②体幹を鍛える③全身の筋肉をつける」

「座り方・・深くは座らない。ひざをつけて浅く腰掛ければ背筋はシャンとします。」

「立ち方・・お部屋ではつま先たちが癖です。たった５、６歩だけど数年後の足腰にはきいてくるのよ」

「歩き方・・「後ろ歩き」は欠かせない日課」

「食事・・毎晩のワイン２杯とお新香が何よりも効くサプリメント」

「睡眠・・寝る前に少しだけストレッチ。それと深呼吸をするの。安眠のコツです。」

「生活リズム・・ルーティンを大切に。「いつもと同じ行動」は心を元気にする。スイッチを思って」

「思考・・スマホも、英語も８９歳で始めたのよ。新しい体験のおかげで、年々、若くなるみたい」

「自分の「役割」が増えると、自分の「時間」が減るときもある。だけれど「役割」をもとめられているって、じつは特別なことなの」

「何歳からでも伸び代は無限にある」「「弱点を見つけてくれる人」こそ人生の師」

「人生１００年時代、「安静な暮らし」よりも「推し活」をすすめたいわ」

「しんどいときは、できなくてもいいんです。ただ、あきらめちゃダメ」「１秒でもいいんです！毎日続けて下さい」

この本のタキミカさんにお会いしたくなりました。

とにかく素敵な笑顔！！！

こんな笑顔で歳を重ねていきたい。

マイナスな言葉を言っていても始まらない。

ポジティブワードで自分を幸せにしていきたい(*^_^*)

タキミカ体操 日本最高齢インストラクターの「心まで若返る」生き方レッスン

タキミカ体操 日本最高齢インストラクターの「心まで若返る」生き方レッスン／瀧島未香／中沢智治【1000円以上送料無料】

50代からの老けない、太らない、体の作り方 立花龍司

「体のゆがみがケガの原因になる」「正しい姿勢で歩く」

「納豆にはナットウキナーゼという納豆にしかない酵素があります。血栓を予防し、血液をサラサラにする」

「納豆が苦手と言う方なら、代わりとして「豆腐」でもいいでしょう」

「老化の元凶「活性酸素」退治に有効な”ごま”の効果」

→「ごま特有の栄養成分、ゴマリグナンが近年注目されています。このゴマグリオンには、老化を進める活性酸素を退治する力があるのです」

50代からの老けない、太らない体の作り方

【中古】50代からの老けない、太らない体の作り方 /朝日新聞出版/立花竜司（単行本）

僕は明日もお客さまに会いに行く。川田 修

「2009年には『かばんはハンカチの上に置きなさい』という本を上梓し、韓国、台湾、中国でも次々と翻訳出版されました」

「結果を出している人は自分をコントロールすることにもたけてるんだよ」

「聞くことが８割、話すことが２割」

「その人の思いが物語だと思うんだ。ベストセラー作家や何十部も売れたビジネス書の著者が書いた本も、出合った経営者やビジネスパーソンが話してくれることも同じ」

「人間は遺伝子の中に一生懸命やることが楽しいっている遺伝子が入っていると言う人がいた」

相手の物語に触れて、相手に寄り添うことでいい関係性が生まれる。

とても勉強になりました。

僕は明日もお客さまに会いに行く。

僕は明日もお客さまに会いに行く。　川田修/著

心の荷物の手放し方 精神医Tomy

「他人からの期待って曲者なんです。期待というのは、他人の理想を自分に押しつけられるものなんですから」

「不安ほど考え方に癖が出やすいものはありません。能天気な人ほど目の前の事だけを考え、不安になりやすい人ほど先のことをかんがえます」

「他人が許せないときは、自分に大きなストレスがある。機嫌のいいときなら、多少のことはゆるせてしまう。だから、相手に怒りの目を向けるより、自分自身の機嫌をとることが先決」

「仲間外れにされた時の対処の方法。仲間外れにされたままでいい。一緒になって遊んでも、どうせお互い楽しくない。「仲間外れ＝いじめられた」と考えず、「そのグループとは合わなかった」と考えるだけでいい。みんな一緒が正しいわけではないのだから。」

「ストレスを減らすたった１つの方法、それは「手放す」こと。執着を手放す、「こうならなきゃいけない」を手放す。手放せるものは、たくさんある。手放せば手放すほど、心は楽になっていく。そして、最後にどうしても手放せないものが残る。それが生きる理由」

「辛くて辛くてたまらないときは、対処できなくなります。そんなときは、どうしても手放せないもの以外は、あきらめて手放しましょう。そうすることによって身軽になるとともに、自分にとって大切なものだけが手元に残るものです。」

精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方

【中古】精神科医Tomyが教える心の荷物の手放し方 /ダイヤモンド社/精神科医Tomy（単行本）

超筋トレが最強のソリューションである Testosterone

「本書の目玉と言えるのが、「筋トレに取り組むことによって実際に人生を切り開いた」人たちの実話を基に構成したルポ漫画」

「自分の事が嫌いな人は他の何を差し置いても自分を好きになる努力をしろ」

「筋トレは筋肉と一緒に自尊心を育てる」

「ちょうどいい重さの方が焦燥感を取り除く効果が高い」

「筋トレは身体的な部分での加齢対策だけでなく、脳のアンチエイジングにも効果があります」

「筋トレの恩恵を受けるには正しい知識と環境が必要」

「ストレッチには障害を予防する効果はあまりなく、筋トレこそが障害を予防するツールだということがわかってきました。」・・・「「ストレッチにもリラックス効果や疲労回復などの様々な効果がありますので、適宜取り入れると良いと思います。」

「プロテインの摂取で腎臓がやられてしまう、というのも根拠がないので気を付けましょう」

「自信がない人は筋トレをして下さい・

➀身体がカッコよくなる

②異性にもてる

③テストステロンというホルモンがあふれて気分上々

④上司も取引先もいざとなれば力ずくで葬れると思うと得られる謎の全能感

⑤恋人に裏切られてもバーべルがいるという安心感」

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由

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