「「健康」と「運動」、この２つの間には目に見えない（見えないようにしているかもしれませんが）、深い谷がある」
「「めんどうくさい」「運動が苦手」「時間がない」「キツイのが嫌」」
「運動不足は健康寿命を短くする最大の要因」
「運動不足でやっかいなのは、深刻な事態になるまでその大切さに気づきにくいところです」
「関節をねじって痛めないように、つま先と同じ報告に向くようにすること」
「飲みすぎは筋肉にも悪影響があります。アルコールは筋肉を増やす助けをするテストステロンというホルモンの分泌量を減らし、筋肉を分解して減らしてしまうコルチゾールというホルモンの分泌量を増やします」
「スクワットは「エクササイズの王様」である理由
➀大きな筋肉をまとめて鍛えられるから効率がよい
②体と心を元気にする成長ホルモンの分泌を促す
③注目の若返り物質「マイオカイン」が出る」
「「もの忘れ」をなくすのにスクワットがいい理由・・・物忘れの原因の１つが「ストレス」といわれています。」
「スクワットすると、ドーパミンという神経伝達物質が分泌されます。この物質は「幸せホルモン」と呼ばれ、ストレス解消のほか、うつの改善にも効果があるとされています」
