自分でできる！熟睡脳のコツ 酒谷薫

「朝日を浴びて睡眠不足を治す」

「睡眠不足や浅い眠りにより、アルツハイマー型認知症の原因物質である「アミロイドべータ」が脳内に沈着してしまう」

「「中途覚醒」を引き起こす「気血不足」」

「モノを持つことの悩みから解放され、身軽になることにより随分と気がラクになると思います。こうしたシンプルライフも熟睡につながる」

「もの忘れは、一概に「認知症」の一環だとは言えません。実は一般的に「ストレスホルモン」といわれる副腎皮質ホルモン（コルチゾール）が原因です」

「ストレスは、カラダをストレスから守る作用がある反面、脳の海馬と呼ばれる記憶中枢に悪影響を与えて、物忘れを引き起こす作用もある」

自分でできる！熟睡脳のコツ [ 酒谷薫 ]