認知症予防のための簡単レッスン２０ 伊藤隼也

「低栄養は認知症リスク増」

「トマトはすりつぶし加熱（細胞が破壊されている）」

「脳トレやゲームだけではまるで予防できない。有効なのは有酸素運動」

「須坂ドレミDE体操、なつメロ体操（シャボン玉、しょじょじのたぬきばやし、おさるのかご、マツケンサンバ）１時間で6種類の体操を２セット」

「ワーキングメモリー（作業記憶）は２０代～３０代がピーク。４０代から低下。鍛えるには読書量を増やす。暗算する。七桁程度の数字を覚える」

「とまどい体操」右肩➀左肩②頭③・・・・。

「失敗体験はストレス。そのストレスが脳への刺激になる」

指の体操は「動かないクスリ指を動かす」

「なつメロ体操は➀運動視野②記憶をつかさどる海馬や大脳皮質③ヤコブレフ回路と３度も脳にきく」

認知症予防のための簡単レッスン２０ (文春新書)

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