今できること、、、それは本の良さを伝えること

もし今自分がこの世界から居なくなった時に、何か残せるものはないか?とブログを始めることにしました。

朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく 遠藤拓郎

朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく!

「午前3~9時の間に太陽の光を浴びなければ、体内時計を24時間に調節することはできません」

 

「朝方に太陽の光を浴びることは、うつ病を改善させたり、ストレスを軽減させたりする効果があります」

「「たくさん寝たはずなのに、何だか体がだるいな」と感じたことはありませんか?・・・お昼に起きてくると、すでにコルチゾールの分泌が下がってきえしまっていることが原因の1つです」

 

「寝ている間に、体に蓄えられた脂肪やグリコーゲンをエネルギーに変えてくれる」

「経済状況がいっそう厳しくなると予想される今後、確実に生き残れるのはトップ20%の人たちだけです」

 

「運動している人ほど、体内時計やメラトニンリズムが早くなり、調整されやすくなるということ」

 

少しでもできることをやってトップ20パーセントに入れるようにしたいです。

 

 

 

朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく!

朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく!

  • 作者:遠藤拓郎
  • 発売日: 2010/04/06
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)