毎朝スッキリ起きる技術 梶村尚史

朝スッキリ起きれたら毎日が楽になる。

でもなかなか難しい。

「毎日の睡眠を見直すために睡眠日記をつける」

「就寝時刻と起床時刻、睡眠時間、眠るまでの時間を記載する」

どれだけ眠れているのか客観的に見るということですね。

「徹夜の試験勉強は効率が悪い。レム睡眠をはさまないと記憶を長期

間保持できないから」

レム睡眠（浅い眠り）の時に記憶の長期間定着ができる。

絶対に寝たほうがいいですね。

「明日やるべきことは紙に書いておく」

こうすることで頭を使わなくて済むということですねよ。

「夜はぬるめのお湯、朝は熱いシャワー」

朝のシャワー等は交感神経にスイッチが入り休息モードから活動モードに変わる。

少しでも朝が楽のなるように、できることから始めていきたいと思います。

寒いとより布団から出れなくて起きるのつらいですよね。

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