「病気が治らない人ほど病気を闘っている」
「「何年も病気が治らない人」
「病気と闘わない。そして、否認、受容、感謝の３ステップを踏むことです」
「１、病気と闘わない
２、「医者」と闘わない
３、「自分」と闘わない
４、「薬」と闘わない
５、「完全に治す」と闘わない」
「毎日過度に頑張りすぎる人は、小さなストレスを抱え続けることになります。そして日々のストレスが長期化すると、副腎皮質からコルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールはストレスに敏感に反応して分泌量が増加するので「ストレスホルモン」と呼ばれてます」
「「様子を見ましょう」は「重症ではありません。薬を使わなくても自然tお治ると予想されますので、経過を観察します」という意味です」
「言語化」
「１言う ２話す ３相談する ４質問する ５書く ６書く」
「悪口は病気を悪化させるし、そもそも病気の原因になるのです」
「本当に苦しいときは泣くのを我慢するのではなく、感情を表出させ、泣いたほうがいいとされています」
「睡眠には「体力の回復」の他に、「記憶と感情を整理する」効果があるのです」
「睡眠不足は、より不安や恐怖を引き起こしやすいと言うことです」
「否認とは、病気と闘っている状態。受容とは、病気を闘うのをやめた状態です」
「病気を治すために最も重要なのは、病気を受け入れることです」
「「受容を脳内物質に当てはめると、何になりますか？」という質問をしたところ、有田氏は即答しました。「セロトニンです」」
「セロトニンを活性化する方法は、次の３つです
１ 朝日と浴びる
２ リズム運動をする
３ 咀嚼」
「ただ、「痛い」と表現するだけで、「痛み」のストレスが和らいだのです」
「日記で感情や思考を自分の心の外側に記録することで、内側に背負っていた重荷をおろすことができ、悩みを断ち切ることができるのです」
「挨拶するだけで心の扉は開く」
「映画「永遠の僕たち」
「ボランティア活動をする人は元気で長生きする」
「与えられているものに感謝するだけで、心身ともに健康になり、さらに幸せになることができる」
