「「太らない体づくり」３つのコツ
・１日３回、１０分ずつ歩く
・食事は野菜を最初に食べる
・できるだけ夜の１１時までに寝る」
「「歳をとるろ太りやすくなる」なぜ？？
→筋肉の量の減少が「中年太り」の根本原因なのです」
「若返りホルモン「DHEA」が増えると、健康になる」
DHEA→デヒドロエピアンドロステロン
これを増やすには軽い運動
「DHEAを増やすのに効果があるのが運動です。なかでも下半身の筋肉を活用し、軽い負荷のかかる程度の運動が、DHEAを増加させるのに効果があるといわれています。」
omuron HPより引用
「できるだけ夜の１１時までに寝る」
「ストレスをやわらげるのにもっとも有効なのは、何もしない「自分だけの時間」をもつこと。外界からの刺激を完全にシャットアウトする時間を持つことで、ストレスは和らげられます」
「呼吸は、排泄や汗をかいたりするのと同じように、「体のそうじ」の手段でもあるのです」
