「セロトニン不足が女子うつを引き起こす」 「・不安感がある ・やるきが出ない ・体調もいまひとつ」 「頭でわかっていても、イライラの感情をどうすることもできない時は、物理的な距離を置くのもおすすめです」 「相手へのイライラは自分へのイライラ」 …

「「思秋期」の生き方」 「タンパク質の摂取量が少なければ、早く老ける」 「思秋期のころに始める「ホルモンバランスの変化」「前頭葉の萎縮」「セロトニンの減少」の３つをいかに抑えるかが、老化予防の最初の一歩になるのである」 「若さを保っている人は…

運動指導者としてとても興味のある本。 でも少しわたしいは読みにくい本でした。 内容はとても刺激的で面白い。 運動の効用について面白い切り口で描かれている。 「運動はセルフケアにもなれば、困難に立ち向かう機会や、友人を作るきっかけにもなる。」 「…

このかたのゼロトレの本がとてもよかった。 下すだけのダイエットは新しい切り口なのでとても気になりました。 「あなたは何秒かけて下せるか？」 「やせる動き」 魅力的な言葉ですね。 「私をきれいにできるのは、私だけです。あなたをきれいにできるのは、…

副題の「行動力を高める科学的方法」という文言に惹かれます。 「「すぐやらない」原因は「性格」や「やる気」でしょうか。それは違います。脳が「すぐやる」モードになっていないだけです。」 「初対面の人に会ったときに、私たちは無意識のうちに「相手が…

このタイトルは衝撃的ですね。 コロナに負けたくない。 「「花粉症は１日で治る！」の著者」 「「花粉症は１日で治る！」で提案した、大腸で酪酸菌を増やす方法を使えば、新型コロナは一瞬にして治る」 「食物繊維をたくさんととって、大腸の酪酸菌を増やす…

井本先生の本は以前からよく読んでいます。 熱を上手に利用して不調を少しでも改善する。 私はこの考え方で交通事故の後遺症のむち打ちにの時、すごく救われました。 首の痛みだけではなく、他の病気にも効くというからすごい。 「濡らしたタオルを絞って電…

朝起きられないのには訳がある。 とても気になりました。 私は子どもの時朝起きるのがとても苦手でした。 今でもあまり得意ではないです。 どんな理由があるのか。 私よりももっと起きられない人もいると思います。 それが知りたくこの本を手に取りました。 …

「身近な人にほどありがとうという」 「使わないと思ったものは３秒以内に捨てる」 「感動をおもいってきり表現する」 「意識してゆっくりと丁寧に」 「「お先にどうぞ」が習慣になっている人は、人をいい気分にさせてくれますが、じつは自分がもっといい気…

ストレッチで痩せるならば毎日コツコツやるだけですよね。 そんな簡単なと思うけど、運動不足で硬くなっているとなかなか思うように細くならない。 脂肪が固まっている感じになってしまう。 この本ではどのようなことが書かれているのか・・・。 「インナー…

「太ももの背面が硬く縮んでいると不調から抜け出せなくなる」 「太ももの背面は健康寿命の鍵を握る部位の１つ」 「ぎっくり腰のなるとまったく動けないのは体を動かすとき最初に働く腰まわりの筋肉に力が入らなくなるから」 「引き合う動きで「大腰筋」が働…

「スマホを長時間連続使用していると眼球が動かなくなり視覚系脳番地にダメージをあたえてしまう。→視野が狭くなっている」 「素早くおきてテキパキとできない人は左右の手にチラシをもち同時にまるめる→右手は左脳、左手は右脳を覚醒」 「ふだんあまり使っ…

目が疲れると頭も痛くなる。 だから目のケアを最近は心掛けている。 特に目がしょぼしょぼしてくるとたまらない・・・。 寝るときにはホットアイマスクが本当に心地よく気持ちがいい。 そこで今日は目についての本です。 「目の周りの筋肉の衰えは視力低下に…

すごいタイトルですよね。 最近ホルモンバランスが崩れ調子が悪いときがあるので興味あります。 「男性ホルモンの高い人らしいエピソード・・宮沢賢治「グスコーブドリの伝記」」 一度読んでみたいです。 「いタイトルですよね。 最近ホルモンバランスが崩れ…

かっこいい表紙ですよね。つい手に取りました。 なかなか太らないようにしておくことは難しいです。 自粛中、活動量が減少し体が丸くなった方はたくさんいらっしゃると思います。 どうしたらいいのか少しでも解決の糸口があればうれしいです。 「肥満の根本…

還暦はこれから第２の人生を進む感じの年齢になってきます。 この年齢から自分の体のケアをしていかないといけませんね。 そのためにこの本は有効になりそう。 「基礎代謝を上げることは認知機能の低下を予防する。意欲と体温は比例」 大事ですね。 コロナで…

自力で生きることは本当に自分の自信につながることがこの本よりわかります。 「西村かおるさん「パンツは一生の友だち」の中でパーキンソン病で寝たきりの８０代の方が排せつをカテーテルからおむつ、日中はポータブルトイレで排せつできるようになった」と…

今平均寿命が延びているなか、いかに健康寿命を延ばせるのかが課題になってきている。 この本はまさに健康を維持するため、どうしたらいいのかわかる本だと思います。 「バランスが崩れている。筋力の低下、身体のゆがみに大きく関係している」 身体のゆがみ…

タイトルがいいですね。 体つきがいい人でも体力がない人もいるのでその疑問を少しでも解消できればと思います。 「ふだんからだを動かさない人は無理な動きをすると金背にのまわりの結合組織にマクロの傷がつきやすくなり微生物による感染から筋繊維をまも…

こころをいつも穏やかにさせることは本当に大変ですよね。 でも少しでもいい状態で維持したい。 それは誰でも思うことだと思います。 だからこの本のタイトルですぐに飛びつきました。 「腹が立った相手に手紙をかくこと。腹が立ったことをそのままぶつける…

お酒好きにはとても興味のあるタイトルです。 いかに楽しく、いい気分でお酒が飲めるか大事なことですね。 「飲み会は油を使ったものから食べる。＋キャベツ（ビタミンU）」 これは意外。いつも野菜とかから食べていた。 「お酒の前の牛乳orチーズ」 「おつ…

前回に引き続き姿勢の本を紹介します。 姿勢についていろいろな本を読みました。 今回は子どもに良い情報がたくさん書かれていました。 「ねこ背に効くスポーツはトランポリン。縄跳び、バランスボール」 これはいいですね。今はうちの中での生活を余儀なく…

いいタイトルですね。 姿勢は今一番気にしていることなので、その姿勢で子供にもいいことは絶対にあると思いうけど、なかなか説得力のある事が言えない。 この内容を少しでも子供たちにアウトプットして、実践してもらえるようにしたいと思います。 「姿勢リ…

新型コロナウイルス感染拡大防止で巣後もり生活の人が増えていると思います。 今外に出ないことで、自分の身だけでなく、家族や大切な人の命も守れる可能性があるので、もうひと踏ん張りがんばりましょう。 そんな時こと、自分の身は自分で守れるように運動…

この本は実用性があると思います。 ぜひ一度試してほしい。 壁はどこにでもある。 簡単な材料ですぐにできる。 「腰を傾けた前傾姿勢だと筋肉は継続して運動を行っている状態と錯覚を起こし、筋繊維を増幅させ筋肉繊維内の血管を圧迫し血流が悪くなる。」 筋…

以前からこの方の本が気になっていました。 ドラマで「ペップトーク」という言葉を聞いてから人の前に立つ人はぜひ学びたい技術だと感じたので。 表紙にある言葉だけでもいいなと感じる言葉がたくさん。 本の中を読むのがとても楽しみ。 「自己肯定感を高め…

この本は以前から気になっていてようやく手に取れた本です。 なかなか開脚動作をおこなわないので、開脚のストレッチはとても嫌われる。 でも骨盤周辺が柔らかくなるのですごくいい動作だとおもっていながら自分もさぼりがちになる。 「多くの日本人は骨盤が…

むくみは危険な信号の１つですよね。 むくみがあることで足のだるさが出ると思う。 この本では 「お医者様のむくみの定義は「指で軽く押しただけであとがつく」」 軽く押しただけで後が付くなんてそうとうなむくみですね。 ここまでではなくても、じーとしと…

この本、この先生が美しい。 こんな美しい状態で維持できるようになりたい。 「ヨガは1週間に１度よりも短い時間でも毎日の方がよい」 「胃腸が弱い人は朝起きた時に白湯１杯、消化が高まる」 「東洋医学では腎臓膀胱の時間帯は１５時から１９時。その時に水…

なんだか自分の心の狭さを考えさせられ、ほんわかする本です。 本当に肩に力が毎日入っていると感じさせられました。 「あんまり大きな期待や思い込みを持ちすぎると失望したりイラつく原因になる」 これは本当にそうですよね。 よく主人に怒られます。イラ…